贫血怎么办

      1．补充维生素B12维生素B12是合成DNA的主要辅助酶，其缺乏可造成细胞分裂迟缓，造成贫血.除婴幼儿、孕妇外，许多50岁以上的人都缺乏这种维生素.维生素B12缺乏会造成典型的贫血症状，疲劳、神志不清、很难专心.维生素B12主要存在于动物食品中，包括肉类和乳制品，因此，应当吃一些肉类和乳制品，你才能取得足够的维生素B12.2．补充维生素c虽然从蔬菜、水果和谷类中所得到的铁难吸收，但维生素c可改进吸收这些食物的程度达85％，服用维生素C营养补品能提高每天从食物中取得的铁.3．补充叶酸叶酸已被证实也参与DNA合成，其缺乏同样可造成红细胞分裂迟缓而发生贫血.在孕期适当服用可防止生育缺陷.绿叶蔬菜和谷类中含有叶酸.贫血患者可在医生指导下补充叶酸制剂.4．补铁铁与红细胞关系至关密切，缺铁则血红蛋白减少，就会形成小细胞低色素性贫血.现在许多人为了降低脂肪的摄取，减少或不吃瘦肉和肝脏等食物，这样一来无意中减少了铁的摄取.对许多人而言，尤其是有大量月经的妇女，服用铁的营养补品来防止贫血症是非常必要的.5．宜用大枣大枣即红枣，内含蛋白质、糖类、维生素A、维生素B2、维生素c、磷、钙、铁、钾、镁、碘等营养物质，有天然维生素丸之称.大枣具有补脾和胃、益气生津等作用，可治疗脾胃气虚的贫血以及血小板减少性紫癜、食欲不振、心悸等.6．饮食原则供给足够的造血原料，使血液中的红细胞、血红蛋白恢复正常.宜吃高蛋白、高热量饮食，每天每千克体重供给蛋白质1.5~20克，热量在2500千卡左右，并注意多吃含铁、铜丰富的食物，如动物肝、瘦肉、蛋黄、菠菜、芹菜、西红柿、杏、桃、李子、红枣等含铁较多.花生、核桃、干豆、禽类含铜丰富.维生素c可促进代谢，帮助铁的吸收利用，应供给充足，多吃新鲜蔬菜、水果.粗粮、蔬菜含维生素B族及叶酸较多，对改善造血功能有利，也应多吃些.7．药膳1、糖渍加味红枣：干红枣50克，花生米100克，红糖50克.将干红枣洗净，用温水泡发；花生米略煮一下，放冷，把皮剥下.把泡发的红枣和花生米皮同放在煮花生米的水中，再加冷水适量，用小火煮半小时左右，捞出花生米皮加入红糖，待红糖溶化后，收汁即可.补气生血.对产后、病后体虚，营养不良及恶性贫血，血小板减少症，以及癌症经化疗、放疗后血象异常的患者，均有改善症状的作用.每日1剂，分2次服.2、当归羊肉参芪汤：当归18克，生姜30克，羊肉250克，人参6克(亦可用党参30克)，黄芪30克，盐3克.将当归切片，羊肉剔去筋膜，置沸水锅内焯去血水，捞出晾凉，横切成长短适度的条块.然后将羊肉块及当归放入洗净的沙锅内，加入清水适量，用武火烧沸，打去浮沫，改用文火炖至羊肉熟烂加盐即可.补血益气，温中止痛.用于气虚乏力，贫血，寒性胃炎，寒性胃溃疡等症的辅助治疗.不宜同时饮茶和食萝卜.羊肉不宜与乳酪、荞麦、豆酱、醋同食.羊肉反半夏、石菖蒲，忌铜、丹砂.