我听说人体每天需要补充维生素B12，补充
健康咨询描述：
我听说人体每天需要补充维生素B12，补充多少合适呢？
没什么症状
想得到怎样的帮助：营养咨询:人体每天补充多少维生素B12合适呢？是25微克吗？
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医生回复区
病情分析：
你好，我来回答你的问题，按照你描述的情况分析，“我听说人体每天需要补充维生素B12，补充”这种说法不全对。如果你是饮食均衡、没有特殊病症，不需要服用。
指导意见：
因为在动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶等中，都含有丰富的维生素B12，单纯口服只是适合贫血的病人、怀孕的人群、.口腔消化道的粘膜发炎等病症适合。常规服用口服：每次25维克，每日3次即可。
医生询问：
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维生素B12主要存在于动物食品中，包括肉类和乳制品，因此，应当吃一些肉类和乳制品，你才能取得足够的维生素B12。平时注意营养均衡不挑食
忘了说清楚，我问的是两个问题： 1、人体每日需要多少微克维生素B12？ 2、我需要专门补充多少微克维生素B12？（请说明药物补充的剂量） PS：我比较吃素，讨厌吃肉
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