怎样克制自己戒掉手淫？

      预防与戒除手淫的方法：
      第一、所盖的被子应轻薄一点，不要太过暖和。
      第二、睡前用冷水洗涤下部或腰部。
      第三、就寝时摒除欲念，不要胡思乱想。心中可用你的信仰—或是默念佛号，或是祷告，慢慢就能睡著。
      第四、要晚睡早起。
      第五、多运动，让体力有适度的宣泄。
      第六、练习静坐，并时常修‘不净观'。
      第七、戒看淫书、不看情色影片、不说绮语。
      第八、晚餐要少吃一点，凡是含有刺激性的食物，如蒜、酒、辣椒、咖啡、浓茶，都尽量不吃。‘饱暖思淫欲'，晚上若吃太饱，淫欲心会比较强。
      

      手淫行为具有严重的成瘾性，一旦成瘾，很难克制。这是手淫患者明显感到手淫后身体不适却依然能够坚持不懈乐此不疲的原因。手淫行为通过捷径提取人体储备能源，使人体在突发变故之时无法启动应急措施，造成很多慢性病滋生，久久不愈，因此应该下决心戒掉手淫。
      

      明显感到手淫后身体不适却依然能够坚持不懈乐此不疲的原因
      
      以上是对“怎样克制自己戒掉手淫？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！