我一餐吃1碗饭要配上3碗炒蔬菜，请问多么
女 | 20岁 2012-02-10 19:07:06
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健康咨询描述： 我一餐吃1碗饭要配上3碗炒蔬菜，请问多么？我特别爱吃菜，但是体重上涨厉害请问怎么办？菜吃多少合适？
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医生回复区
2012-02-10 19:12:32 我要投诉
病情分析：
您好，上述的饮食情况如果体重依然增加的话，分析主要是蔬菜炒的太油腻，另外平时缺乏锻炼，不排除平时吃零食或甜食的情况。
指导意见：
以上这个搭配是可以的，但最好清淡些，摄入过多油腻也会增加脂肪量，另外避免吃太多甜食，特别要注重每天的锻炼，这样体重就不容易增加了，祝您生活愉快！
医生询问：
2012-02-10 19:33
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追问
因为是家里人炒菜，我也不可能叫他们和我一起吃油少的菜，我可以单独叫他们炒1盘油少点的菜，一天吃多少蔬菜合适？
2012-02-10 19:38医生回答：
一顿饭以两分主食、四分蔬菜、一分荤食（瘦肉、鸡蛋），共七分饱即可，再次说下，您要注意运动。
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