我最近进入更年期,应该怎么保健?
保密 | 0个月 2008-02-01 10:51:58
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进入更年期应该怎样保健?
最近会感觉头疼心慌,睡不着,头昏目眩,心情烦躁,加上家里只有我一个人,心里总感觉会害怕,不知怎样调整心态,吃点什么药?
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2008-02-01 10:54:34 我要投诉
1.多穿几层衣服，里面最好是棉制品.如果出现潮热，就脱掉外面的衣服.另外，在潮热开始时，喝一杯冷水或冷果汁.2.穿棉制睡衣，保持睡房凉快.床上多垫几层床单.当出现潮热时打湿上面的床单，可以拿掉上面的床单.3.注意饮食，不要喝酒，也不要吃辛辣食物.4.坚持锻炼.有些女性发现坚持锻炼可以减轻潮热的影响，而且可以帮助睡眠.5.多吃豆腐.豆子里含有一种与雌激素是同一属的物质，也许可以帮助缓解潮热等症状.也可以在潮热开始时喝凉豆浆.6.要耐心.更年期的症状是"兔子尾巴-长不了".最长在3-5年内也会慢慢消失.
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