如何预防骨质增生和腰间盘突出？
健康咨询描述： 如题，老妈人到中年，已经有了点腰不好的症状，久坐会感到腰疼。担心过些年会发展成骨质增生或者腰间盘突出什么的。
想得到怎样的帮助：想知道如何能预防这病，什么锻炼方式比较好，另外平时生活、饮食、作息等等方面有什么需要注意的？谢谢！
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医生回复区
病情分析：
您好，骨质增生这个不太好预防，因为这个病是由于年龄因素导致的，随着年龄增长，脊柱关节会不可避免的出现老化，骨质增生实际上就是骨骼老化的表现。当然了如果能注意保养可以减少疼痛的发生，如尽量避免重体力劳动，避免劳累，受凉等等。
指导意见：
对于腰椎间盘突出可以进行预防，一定要避免久坐，长时间弯腰，搬抬重物，劳累，腰部受凉等等，可以减少腰椎间盘突出的发生
医生询问：
病情分析：
你好，骨质增生和腰间盘突出是老年人常见病，多是退行性变和过度劳累导致的。
指导意见：
建议保暖，适当的进行体育锻炼，避免过度劳累，平时可以适当增加饮食营养，增强体质。但注意体重不要过重，体重也是重要因素。
医生询问：
疾病百科| 骨质增生
温馨提示：
老年人要适当增加户外活动，尽量避免长期卧床休息。加强锻炼，增强体质，可预防此病。
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