我想问下,我冬天的时候手脚冰凉,整个人感到好冷

      体寒是由于体质和生活习惯的交错而引起的症状，要想彻底治疗体寒，需要一段较长的时间，但只要我们在生活中多留意，并且长久坚持健康的生活习惯，就能有效地防治体寒.身体中的热量大部分是由“肌肉”产生的，特别是通过下半身肌肉的“使用”，能够有效促进全身的血液循环，从而达到体热的效果.平日里，可尽量用脚尖站立，拉伸拉伸手指，血液循环流畅了，体寒也就得到了有效预防.下面，介绍几种简易预防体寒的小办法.饮食合理可防体寒1.适当摄取盐分在中医中，盐分有着温热身体的说法，所以，适当地摄取盐分具有调整血液循环的效果.当然，盐分也不可摄取过多，否则，对健康有所影响.2.控制水分“多余的水分”是体寒女性的大敌.多余的水分不仅会吸走身体的热量，还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环，而过剩的水分也会成为下半身肥胖的原因.3.进食不宜过量进食过量不仅会形成肥胖，还会引起体寒.如果进食过多，肠胃活动就会减慢，而血液的大半会在肠胃中滞留.腹部的集中温热就会导致手脚的寒冷，所以，进食是以8分饱为佳.4.“阴性”食物要温热后食用牛奶、豆腐、青菜等食物原属“阴性”，容易造成体寒，而经过温热加工后，就能转换为阳性，所以，这类“阴性”食物最好是经过加热加工后再食用.5.多吃北方水果少吃南方水果产于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成体寒.比如，香蕉与苹果相比，香蕉更容易令身体感到寒冷，所以，体寒者应在选择水果时，以北方水果为好.6.DIY夏日“生姜红茶”“生姜红茶”兼备利尿作用及温热身体效果，养成每天饮用3—5杯的习惯，身体越来越热，肌肤越来越光滑.制作方法：切细的生姜放入红茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜来增加甜味即可.如果时间不充裕，红茶包及管状的生姜产品也可以.将切片的生姜放入水中并煮沸，再加入红茶包也可以，感觉体寒的时候在微波炉中加热一下就行.白砂糖容易让身体感觉寒冷，所以最好不用.7.如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面装入热水＋米酒＋姜片（热水和米酒的比例是1∶1的比例）泡脚.冬天，在看电视或下班休息后使用，可以改善怕冷症.8.服用维他命E，有助于扩张末梢血管，刺激末梢血液循环的作用.但维他命E的效果较缓慢，对于习惯性手脚冰冷的人来说，可能要服用3个月以上而且服用量可能需要210~250IU/天才够.9.烟碱酸，这个在维生素B群里面比较不易被破坏的维生素，并且维他命B1、B2、B6也有助于烟碱酸的合成，存在许多食物中如肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡中，它的温热效果比较快，例如我们在喝下一杯热咖啡之后，突然全身都温热起来，就是这样的道理.简易运动制造热量1.下蹲练习将两腿打开与肩同宽，两手在头后交叉，脚尖微微向外侧打开.将背部的肌肉拉伸，一边吸气一边下蹲，并尽量把姿势做开，然后再一边呼气一边回复原来姿势.5—10次为一组，休息一分钟后再做5组.2.手指拉伸手指在胸前钩起，用力约7秒钟，两手向外拉伸.之后放松.在拉伸的时候注意不要在肩部过多用力，这样重复几次就可以使血液循环渐渐变得流畅.有效治疗冻疮的良方1．用热盐水浸泡患处15分钟，连续1周.2．“十滴水”外擦冻疮局部，每天6~10次，对于冻疮未溃者疗效较好；若局部皮肤破溃糜烂，可先用红霉素软膏涂擦，待炎症消散后再使用十滴水.3．冻疮刚刚开始时，每天晚上用电吹风边吹边揉，几天后就没有了.4．用伤湿止痛膏贴敷局部治疗皮肤红肿、自觉热痒或灼痛的一度冻疮，取得良好效果.方法是先用温水将患处洗净，擦干后将药膏紧贴在患处皮肤上，一般贴24小时可痊愈，如未愈可再换贴几次.皮肤破溃或过敏则不宜贴敷.5．治冻疮的方法很多，但往往时间长，见效慢，而用云南白药治疗有良效.其方法是：冻疮未溃破者，用白酒将云南白药药粉调成糊状外敷，并注意保温.冻疮已溃破者，将患处洗净后，直接撒云南白药药粉于创面，用消毒纱布包扎，数日内可愈.6．伤湿止痛膏的妙用治冻疮：伤湿止痛膏可用于未破溃的冻疮引起的皮肤红肿、痒痛，先用热水洗净局部擦干，然后贴上膏药，每天1次，2-3次即奏效.7．正骨水还有它的新用途，对冻疮有特效，每天擦3-4次，擦了3次能把出现的疱块消除了，半月有余治好了冻疮.冻疮患者不妨一试.8．风油精治疗冻疮：将患处洗净，取本品少许涂搽患处，接着用手轻轻地揉搓，直至局部发热，每日3次，连续3周，适用于冻疮初起，局部红肿硬痛者，但冻疮破溃者不宜使用.在冬季来临时，每日取本品少许外搽患处，可预防冻疮.此外，用正骨水等亦可.9．夏秋吃黄瓜时，用瓜蒂反复擦常发生冻疮的部位，只要坚持经常，保证不再复发.10．香蕉：每晚用热水洗患处后，取香蕉去皮，用香蕉肉擦涂皲裂处，涂擦后不要洗患处，每日1-2次，数天即愈.11.冻疮初起时，用热醋涂抹,醋干后,再行涂抹,一日数次,可见效.12.冬季如有人生冻疮、可在温水中加入少量啤酒，浸泡20分钟，即可马上缓解冻疮带来的痛苦.这是因为啤酒中维生B1、B6有抗神经炎、皮肤炎和促进肌肉生长的功效.冬天坚持用加有啤酒的水浸泡洗用，可防止和治疗冻疮、脚气等