不想与别人聊天,也不想和别人玩,觉得自己样样不如人

      您好，当今生活节奏加快，我们需要面对的学习压力、考试压力、就业压力、工作压力、社交压力、房贷压力等各种压力，这些压力使得人们受到了更多神经症的困扰，失眠抑郁症就是很常见的一种。失眠抑郁症的治疗关系着我们的正常生后和工作，必须给予足够的重视。从保证劳逸结合开始着手十分恰当。劳逸适度，可以使经络通畅，气血调和，阴阳偏胜偏衰得以恢复平衡。
      因此保持睡眠充足的情况下，在闲暇时参加一些太极拳、体操、慢跑、骑自行车、散步等户外活动，在运动中获得欢乐，忘掉身边的烦恼，从而增强体质和植物神经的调节能力，对治疗失眠抑郁症有很大帮助。营养饮食有节制改善失眠效果好，像高蛋白和高钙类食品，如牛奶、豆浆、蛋类以及新鲜蔬菜瓜果等，有利于稳定情绪。而动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及酸枣、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气及养血安神作用，可多食用。
      适当参加社会活动，多与社会接触，多和他人交流，多想一些开心的事，能够陶冶性情，保持良好的心态。对于一些面临退休、失业打击的更年期中年人，精神压力大，是失眠抑郁症的高发群体。这部分人群可以适当增加一些业余爱好，如绘画、听音乐、编织等，对于保持良好的大脑功能，增进身心健康大有裨益。
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      你好朋友你现在的情况就属于明显的压力过大导致的，应该注意放松点不要给自己太大压力，有心事应该说出来，别憋在心理。

      病情分析：
      我可以提供一些做法，不过重在坚持
      指导意见：
      那就是不断的挑战自己，突破自己。具体方法是给自己制定各种计划，当然计划的内容要使用而务实，让自己努力完成每一项计划，不断完善自己。比如一个月读4本小说，一天40个俯卧撑，每天一定几点睡几点起等等。慢慢的，以会发现你意志力很强了，自己的能力也在慢慢提高。然后改变对自己的态度才好迎合他人的态度，你说呢？加油，自卑的人都是善良的，自卑的人也都是勇往直前的
      医生询问：
      
      以上是对“不想与别人聊天,也不想和别人玩,觉得自己样样不如人”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！