我最近晚上睡觉经常翻来覆去睡不着觉,就算睡着了也做些乱七八糟的梦

      你好， 长期失眠会使人的记忆力减退,烦躁不安,情绪低落等.如何治疗失眠多梦?主要在于寻找病因,通过治疗恢复生理性睡眠,让人体自己分泌睡眠物质--内啡呔.
       一、治疗失眠多梦的自我按摩
       1、先取坐位，全身放松，全神贯注。
       1）.双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。
       2）.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴；然后换成右足心。
       2、然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合。
       1）用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。
       2）用两手中指端轻轻揉按太阳穴
       3）用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。
       4）用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。
       5）用两手拇指端揉按风池穴。
       6）将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。
       7）将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。
       二、有个小偏方，对你治疗失眠多梦也许有用：去药店买“蝉脱”(就是蝉退下来的皮)。一两蝉脱加五百克水，用小火烧开。去掉蝉脱，喝水(这时水应该只剩一杯左右了)。连喝五天如果不见效就不要再喝了。
       PS：买二元钱蝉脱就行了。如果买五元钱的，够你喝一个月的。
       三、治疗失眠多梦的饮食
       水果 因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。
       糖水 因烦躁发怒而难以入睡时，可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
       小米 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。
       酸枣仁粥 酸枣仁15克；捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效。
       莲子粉粥 将莲子煮熟，除壳磨成粉；每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多梦及体弱诸症。