初中生，中考前夕練習長跑，剛開始腳踝輕微

女 | 15岁 2012-03-01 20:42:58 1人回复来自

健康咨询描述：初中生，中考前夕練習長跑，剛開始腳踝輕微疼痛，休息幾十分鐘就好了，現在一跑步就疼

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zkz450703 三级公共营养师擅长: 妇科炎症,内分泌失调,避孕流产,月经不调,阴道炎, 帮助网友：34986称赞：1174

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2012-03-01 20:48:02 我要投诉

      病情分析：
      您好，您的情况可能是以前缺乏锻炼导致的，也考虑是身体营养状况的问题，简单的说就是身体营养不足，因此，锻炼消耗较多的时候，身体有些吃不消。如果只是酸痛，则应该是缺乏锻炼因素，因此人体在锻炼近30分钟的时候，体内的脂肪会转换为脂肪酸，继续锻炼则转换为一种可以达到肌肉及骨骼的物质，从而达到强身健体的目的。
      指导意见：
      当然，锻炼适量就好，过量了对身体也有负面影响。其次，可以改善饮食的结构，获取更多营养，饮食上少量多餐，每餐约七分饱，正餐荤素搭配，这样不但利于消化吸收，且营养均衡。

2012-03-01 20:56 ask253675645b 追问

因為是學生所以基本上每天都有鍛煉，寒假比較缺乏