有什么办法治疗失眠

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      圣贤1.睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
      2.上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。
      3.可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
      4.睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
      5.请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
      6.进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
      7.读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章、故事
      

      你好，引起失眠的原因有很多，建议您到医院进行检查，如果能够排除器质性病变的话，考虑是由于心理因素所导致的，是不是由于情绪困扰，或者是工作压力过大，过于紧张焦虑所引起的，建议放松心情，不要强化问题，胡思乱想，睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松松训练，有利于提高睡眠质量，更快入睡，白天避免过于疲劳，劳逸结合也有助于状态的好转！
      

      您好！感谢您的信任，您这个年龄失眠，考虑是心理因素引起的。如工作、学习压力太大，或者人际关系情感方面遇到挫折等都可能引起睡眠障碍。以自我调整为主，改变不合理信念，减轻压力，放松心情，每天坚持运动一小时，规律作息和饮食，避免熬夜都可以缓解睡眠障碍。如果自我调整效果不理想，可以看中医，用中药综合调理。
      
      以上是对“有什么办法治疗失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      首先要弄清楚失眠的原因呀，失眠一个可能是，神经系统太兴奋了。这个可以吃一点，缓解神经系统的药。比如说谷维素。安神补脑液，其次，就是精神系统，比如说生活压力大呀。这要去学会缓解压力，比如说。找朋友说一说呀，找心理咨询师做心理咨询呀。焦虑和压力释放了睡眠就能好了。
      

      您好，反复长期失眠这样的情况是由大脑神经介质分泌物质不平衡引起的，如五羟色胺和血清胺，肾上腺素的失衡等，只要调理好大脑神经以后才不会再出现这样的表现。传统的以西药治疗的方法，往往副作用大、容易上瘾。中医药治疗，即不会成瘾，也不会产生依赖性。中药是研发的专治的纯中药制剂，通过精选天然名贵中药材，组合治疗的优秀方剂，在治疗领域发挥着重要作用，服用同时加之采用心理行为治疗方法，对这种病情的治疗有着快速、理想的疗效。平时一定要合理调整好饮食起居,平时晚饭后可以稍活动一下。另外，放松心情，不要给自己过大压力，睡前尽量少思考问题，让自己静坐一会，清空一下大脑，晚上睡前不要剧烈活动，不要喝茶、咖啡等刺激性的饮品，可以适当喝一杯热牛奶。另外，您可以到药店买研碎的酸枣仁来冲服，代茶饮，（建议您长期服用）如有必要可以吃点安神胶囊调理一下，祝您早日康复！
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