主要吃哪些食物增强免

      没有说哪一种食物能够明显的增强免疫力，也没有说哪一种食物能够降低免疫力，免疫力跟个人体质是有关系的，跟先天的发育有关系，食物方面一定要均衡，注重营养合理，才能提高免疫力。
      

      你好，一个正常人机体有他自己的免疫能力（有体液免疫，细胞免疫）。免疫力不会因为食物的种类而改变。但是过累，经常熬夜，情绪低落会使免疫力下降。
      

      人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，除了可直接补充免疫物质外，又以饮食具有决定性的影响力.有些食物的成分能够协助刺激免疫系统，增强免疫能力.如果缺乏这些重要营养成分，将会严重影响身体的免疫系统机能.蛋白质：是构成白细胞和免疫球蛋白（抗体）的主要成分.蛋白质严重缺乏的人会使免疫细胞中的淋巴细胞数目大减，造成严重免疫机能下降.营养素中以维生素C、维生素B6、β-胡萝卜素和维生素E与免疫力关系密切.维生素C能刺激机体制造干扰素（一种抗癌活性物质），用来破坏病毒以减少白细胞与病毒的结合，保证白细胞有足够的数目.一般人感冒时白细胞中的维生素C会急速消耗，因此感冒期间必须大量补充维生素C，以增强免疫力.维生素B6缺乏时，会引起免疫系统功能的退化.维生素E能增加免疫球蛋白（抗体）数量，以清除滤过病毒、细菌和癌细胞，而且维生素E也能维持白细胞的稳定，防止白细胞细胞膜产生过氧化反应.β-胡萝卜素缺乏时，会严重减弱身体对病菌的抵抗力.除此之外，营养素中的叶酸、维生素B12、烟碱酸、泛酸和铁、锌等矿物质都和免疫能力有关联.人体缺乏这些营养素时都会影响免疫机能，因此各类营养素的摄取必须十分充足，才能使我们的免疫系统强壮起来.提升免疫力的秘方：1、改变饮食习惯；2、经常运动；3、排除压力
      
      以上是对“主要吃哪些食物增强免”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！