健康咨询描述: 我有时候每天玩游戏要到凌晨的2点到3点,不知道是不是打乱了我的生物钟的原因,我开始有些偶尔的失眠了,失眠的时候我就自己数羊,有时候也喝点牛奶,可是感觉不怎么管事啊?大家有什么好办法吗?
想得到怎样的帮助:偶尔的失眠治疗方法是什么呢?
建议口服安神清脑颗粒,主要戒掉玩游戏,建议加强体育锻炼,晚饭后慢跑、游泳、打羽毛球等,缓解精神压力。安静、温湿度适宜的睡眠环境,睡前喝热牛奶,用热水泡脚,听轻音乐,按时熄灯休息。生活中避免精神刺激、紧张、过劳等不良因素,禁忌喝浓茶、咖啡、酒等及避免油炸、辛辣刺激性食物。长期坚持,生物钟就调整正常了。
你好,根据你所描述的情况,一定要养成良好的饮食起居的习惯,千万不能熬夜,长期的熬夜会容易引起失眠等症状,还会有免疫力下等,可以多到户外活动,加强锻炼身体,增强免疫力。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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