11岁少年早晨吃什么饭

      指导意见：
      儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。
      

      早餐要有蛋白质/淀粉和维生素三种物质才科学营养,蛋白质可以是鸡蛋或者是肉类或者是牛奶,淀粉可以是米饭或者是馒头等,维生素含在水果或者蔬菜中啦.比如说牛奶加包子加一个苹果.
      

      你好，根据你描述的情况来看，青少年在长身体的时候建议早餐可以喝牛奶或豆浆，配合蔬菜和水果，主要是让孩子均衡营养。希望我的回答能帮助你。
      
      以上是对“11岁少年早晨吃什么饭”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！