怎么样减肥比较好

      你好，最好的减肥方法其实就是简单的6个字，管住嘴，迈开腿。只有长期坚持不懈的锻炼身体，每天合理控制总热量的摄入，才能有效的减肥。不要吃减肥药，吃多了反而对身体不好。
      

      你好，你目前才13岁，还正值青春发育期，您目前的体重确实有点重了，所以建议您平时一定要多吃蔬菜和水果，不要吃零食，这是第一位。
      

      你好，千万不要通过减肥药来减肥，首先那是非常容易反弹，其次呢，对肝肾功能也会产生不良的影响，最好还是通过运动的方式减肥，虽然比较慢，但是既健康又安全。
      
      以上是对“怎么样减肥比较好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，不吃药，减肥的科学方法是加强锻炼与平衡膳食相结合。每天早中晚做三组俯卧撑，蹲起和仰卧起坐。控制热量与脂肪的摄入，清淡饮食，如吃纤维多的水果蔬菜和全麦面包。希望有帮助。
      

      你好，根据你的描述你想通过不吃药达到减肥的效果当然可以，但是要看你的毅力。首先你要控制好自己的饮食，不能吃油炸，含糖量高的食物。晚餐的主食改为水果蔬菜。午餐只吃到七分饱就可以。并且每天进行运动，先由慢走开始逐渐快走1小时。
      

      你好，如果想科学和健康的减肥，无非只有两个方面，少吃和多运动，不要吃得太多，营养均衡，也不要专门的去减少哪一顿饭料，可以多吃一些水果或者是蔬菜，可以定期的骑行健身运动。
      

      根据你的情况，建议你科学饮食，一日三餐要有规律地保持好，坚决杜绝暴饮暴食等饮食习惯。此外，适当的参加体育锻炼也有助于减肥，以慢跑、跳神、骑行等有氧运动为主。
      
      以上是对“怎么样减肥比较好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！