健康咨询描述: 我每天上班10个小时早上七点上班天天在晚上10点左右睡觉最晚不过12点可是老是在5点多就醒了就睡不着了我想问下这样正常吗?
想得到怎样的帮助:这样正常吗?算是失眠吗?
病情分析:您好,您这不算失眠的表现指导意见:您可以充分利用业余时间进行一些提高体能的有氧活动,如慢跑、打球、游泳、练瑜伽、打太极拳等,激发身体的活力,获得疲劳之后的深度睡眠;或者是每天清晨进行30分钟以上的健身运动,使大脑皮层的兴奋和抑制过程的交替有效协调。
病情分析:
这位朋友你好,根据你所说的情况,并不算失眠的表现,这种情况可能是生物钟的表现。
指导意见:
这种情况是跟睡眠的习惯有关系的,可以通过改变睡觉的时间来进行调理。
是生物钟被打乱了吗?还是一天六个小时的睡眠是正常的?
是生物钟的问题,如果在白天没有犯困,精神不振的表现,六个小时的睡眠也是正常的。
-还真没有犯困过,而且精神比以前好多了,
可以调整生物钟。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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