怎么治疗？曾经和效果:想得到怎样的帮助:化验

      您好，您可以尝试一下百合粥取干百合30克（新鲜60克）、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量，文火煮粥，早晚服用。功效养心安神，润肺止咳。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。栗子龙眼粥栗子10粒（去壳切碎）、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。功效补心安神，益肾壮腰。适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。龙眼莲子山药粥取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克，文火煮粥，食时加红糖调味。早晚食用。适合失眠多梦、心悸健忘、没胃口等症，亦宜病后调养。茶叶加酸枣仁每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶；同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3～5天，即可见效。茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲劳，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。一张一弛，一兴一抑，效果显著。失眠者不妨一试。如果您入睡难、不能熟睡、早醒、频做恶梦、睡后精力没有恢复、容易被惊醒、对灯光敏感、睡觉时胡思乱想等；丹参冰糖水丹参30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用。D
      

      ）每天睡觉和起床的时间固定；睡眠有一定的规律，调整好自己的“生物钟”，注意卧床时间不宜太长，特别是失眠患者，往往失眠者在床上越躺越焦虑，越焦虑越睡不着，所以控制好自己的卧床时间。2）使卧床处于一个舒适的温度；3）白天不要睡觉；白天最好不要睡觉，不来晚上就睡眠不好，白天再睡觉往往影响晚上的睡眠质量。4）卧室里不要放闹钟；5）避免咖啡、烟，特别是一天的晚些时候；6）卧室越黑暗越好；7）晚餐不宜过饱，在睡前2小时不吃难以消化的食物；8）保持规律的体育运动，但睡前4小时内，不做剧烈运动；9）睡前安排时间做放松并运用放松技术。X
      

      ）每天睡觉和起床的时间固定；睡眠有一定的规律，调整好自己的“生物钟”，注意卧床时间不宜太长，特别是失眠患者，往往失眠者在床上越躺越焦虑，越焦虑越睡不着，所以控制好自己的卧床时间。2）使卧床处于一个舒适的温度；3）白天不要睡觉；白天最好不要睡觉，不来晚上就睡眠不好，白天再睡觉往往影响晚上的睡眠质量。4）卧室里不要放闹钟；5）避免咖啡、烟，特别是一天的晚些时候；6）卧室越黑暗越好；7）晚餐不宜过饱，在睡前2小时不吃难以消化的食物；8）保持规律的体育运动，但睡前4小时内，不做剧烈运动；9）睡前安排时间做放松并运用放松技术。X
      

      其实失眠主要都是心理原因造成的!、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。这才是最重要的!药和食物只能辅助!
      

      病情分析：
      您好，过度思虑是会引起失眠的，或者是工作压力过大，情绪紧张。
      指导意见：
      建议您给自己减压，放松心情。临睡前做些运动，喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右。洗个热水澡。
      
      以上是对“怎么治疗？曾经和效果:想得到怎样的帮助:化验”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！