失眠，每晚12点睡，零辰2点半醒

      有时候压力过大，或者遇到什么事情的时候会影响睡眠，有什么事情发生吗？
      

      根据您的描述，患有睡眠障碍，建议应及时前往正规医院精神心理科就诊，结合您的具体病情积极给予相应的心理治疗。平时要注意养成良好的生活习惯，规律作息时间，避免熬夜，睡前不宜让自己的精神过度兴奋，可以用温热水泡脚或者饮一小杯热牛奶，有助于帮助促进睡眠。如果您没有药物过敏或者药物使用禁忌症，可以口服谷维素和维生素B1调理神经。
      

      你好，根据你的描述，你的生日工作压力大还是因为某些事影响到的失眠呢？建议调整心态，快乐面对生活！每天临睡前听听轻音乐，或坚持做正念或练瑜伽，都是缓解压力放松神经的好方法！祝你好运！
      
      以上是对“失眠，每晚12点睡，零辰2点半醒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      1)避免饮酒和含咖啡因的饮品，避免吸烟，尤其在傍晚以后。2)睡前2小时不能进食难以消化的食物。3)晚饭后，不可大量饮水，以减少夜尿。4)建立一套准备就寝的程序。如洗澡、刷牙、调暗卧室灯光等。5)床只能用来睡觉，如果只是休息和放松，可以坐在椅子上。在床上的时间过长会加重失眠，并使睡眠时断时续。6)下午五点以后，不参与过度兴奋和活跃的活动。7)卧室的环境要有利于睡眠，如适宜的温度、光线和声音。8)保持规律的体育锻炼，但是睡前不可进行大强度的运动。9)每天在同一时间起床，周末也不例外，可以使用闹钟达到这一目的。10)就寝后，放松思想，可以想一些愉快的事情以促进睡眠。如果15-20分钟内无法入睡，应该离开卧室，待感到睡意后，再回到床上。L