减肥运动饮食

女 | 26岁 2012-03-29 20:39:50 4人回复来自广州市

健康咨询描述：我们这些上班族，都没时间去运动，然后吃饭时间也不能控制，甚至连营养都不能控制。

想得到怎样的帮助：有没有减肥攻略是运动加饮食的？

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2018-02-19 21:37:01 我要投诉

你好，运动加饮食肯定是最好的减肥方式，这种情况需要循序渐进，一定要坚持才可以，不是说马上就能改变的，所以说这种情况先制定一个计划，然后再进一步的考虑。

曾宪蓝吉安市中心人民医院副主任护师擅长: 支气管哮喘,慢性胃炎,肺结核,梅毒,结核,肺炎,胃帮助网友：20730称赞：1

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2018-02-19 21:44:51 我要投诉

指导意见：
是需要较长一定强度的运动控制，也是控制增量的思路，长期这样坚持的话，一般来说就能够减肥的，将体重控制在一个合理的范围的。

李素华驻马店市精神卫生中心二级心理咨询师擅长: 人格障碍;焦虑症;强迫症;精神分裂症;抑郁症;惊恐帮助网友：19974

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2018-02-19 21:45:38 我要投诉

目前这种情况的话，只能是通过饮食和运动上来管理自己的，如果这些都做不到的话，你也不可能单纯的靠药物，目前这种情况的话还是自我调整。
以上是对“减肥运动饮食”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王志刚江西省抚州市第一人民医院副主任医师擅长: 胆囊结石，胆管结石，胃肠肿瘤，门脉高压，直肠肛管疾帮助网友：27817称赞：2

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2018-02-19 21:50:52 我要投诉

从你的描述来看，考虑和平时进食热量，过多，多余消耗的能量，导致转化为脂肪有关系。目前建议，多喝水，注意休息，多吃热量低的食物，比如粗粮，青菜等，不要吃热量高的，比如动物内脏等。晚餐少吃，加上适度锻炼，比如快速走等。