我在家里的地上跑步早上和晚上，我一般跑一个小时，我
保密 | 0个月 悬赏20个健康币
2008-03-01 14:14:14
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我每天在我家地上跑步早上和晚上，我是慢跑对呀还是快跑对呀，我一般跑一上小时，我多长时间才能减肥呀，我发现我好像没有瘦呀为什么呀
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2008-03-01 14:25:08 我要投诉
你好这个与是慢跑对呀还是快跑关系不大,主要是看持续的时间,跑步可以减肥，但最好慢跑.快走也可以减肥，效果比跑步要好,但如果不进行饮食配合效果也不明显.时间掌握在1个小时左右，或快走，或跑步.运动前半小时饮用0.5~1升盐水，1升水里面加入2~3克就可以，天气热的时候可以加些糖.运动完洗热水澡，喝热水比较好.专家讲有氧运动一次要在40分钟以上才可以分解脂肪，所以说40分钟只是刚到临界点，建议一次跑1个小时以上.刚开始跑的时候跑慢一点，以不感觉到气喘和喉咙干为标准.循序渐进，慢慢地增加运动量.另外需要控制饮食，每顿饭吃个8分饱就可以了，不要吃0食.
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