谁知道戒烟的有效方法，介绍一个

      你好，戒烟没有特效的捷径可走，主要靠自己的毅力控制，市面上有卖的电子烟可以临时替代，也可以吃点戒烟糖，烟瘾上来时找点事情做，转移注意力
      

      戒烟对很多人来说很困难,但是如果能找到一些帮助戒烟的小办法,就会简单很多.刚开始戒烟如果立马一根不抽的话,是很多人无法做到的,而且有的人会感到恶心,身体难受.所以刚开始戒烟可以不用急着立马一根不抽,逐步减少自己抽烟的量,慢慢的3到4个月后就可以戒烟成功.烟瘾大的人刚开始戒烟会觉得很难受,当想抽烟的时候可以选择用喝水或者吃水果等来代替,转移注意力就会将戒烟的痛苦减少很多.戒烟的时候应该告知朋友,不要让朋友给自己烟抽,自己也要有一定的自制力,不受别人鼓动.
      

      首先要坚定自己戒烟的决心，其次，一定要给自己制定戒烟计划，如果之前烟瘾很大，可以从减量先开始。从减1/3到1半到减掉2/3。要是觉得自己戒烟有困难，可以告诉朋友和家人，监督和帮助你
      
      以上是对“谁知道戒烟的有效方法，介绍一个”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。