产后减肥如何瘦身

      你好，很高兴回答您的问题，产后减肥建议控制饮食，增加运动，少吃油腻的食物，多食些新鲜蔬菜和水果，可以坚持每天做瑜伽来减肥，这样塑身效果较好。

      你好！根据你提供的资料，如果你正在哺乳期不建议你减肥，如果没有哺乳，建议你，饮食调理和运动锻炼，每日三餐，每天多吃蔬菜和新鲜水果，少吃主食，不吃油腻的，糕点等甜食，不喝饮料每天跑步等运动达到四十分钟以上，再配合仰卧起坐，俯卧撑等减腹部赘肉，重要的是长期坚持。

      你好，根据你的描述，考虑到减肥失败，首先是迈开腿管住嘴，减肥，首先要控制好饮食，定时定量，不要暴饮暴食，平时不要吃三餐之外的食品，特别是膨化食品，碳酸饮料，每晚睡觉前两小时勿食任何食品，多参加有氧运动，比如跳绳，跳远儿，爬山游泳，慢跑，打球等，要持之以恒，才会达到理想的效果。
      以上是对“产后减肥如何瘦身”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      多喝水，保持水份充足在你做运动前后，确保你自己要补充足够的水份。除此之外，每天喝6至8盎司的水，将有助于你控制自己的食欲。有时候我们觉得饿了，其实我们只是渴了而已，而缺水就是导致饥饿感和干渴感混淆的主要原因。而且，水能够增加我们的饱腹感，减少对食物的欲望。亲自哺乳孩子
      哺乳除了能促进子宫收缩复旧，减少产后出血和感染，调节内分泌外，还能把孕期储备在腹壁、臀部的脂肪转化为乳汁，既能有效地减肥，又有利于保持产后苗条，可谓一举两得。母乳喂养可以完成每天500卡路里或者更多一点的热量的燃烧。然而，单纯的母乳喂养并不能在绝对意义上达到减肥效果。应该在喂养的基础上，增加健康食品的食用，吃更多的蔬菜水果，补充纤维；以及增加蛋白质等营养价值丰富的食品的补充。均衡饮食
      指导意见：
      停止母乳喂养后，新妈妈要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，母亲的营养一定要跟上。但是停止喂养后，很多妈妈暂时还调不过胃口，仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养，新妈妈要注意自己的饮食，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯条和可乐。产前产后都要注意营养的均衡和适量，除产后最初几天需要吃些容易消化的食品外，以后可按正常饮食。哺乳期多喝些有营养的汤，可使奶水充足。产妇在月子里每天大约需要热量3200千卡，蛋白质90~100克，钙2克，铁15毫克，维生素C150毫克以及维生素A、B1、B2等，要注意荤素搭配，一般一天有2~3只鸡蛋足够，过多反而影响消化和食欲，鸡、鱼、骨头都是产后很好的食品。应该多吃些富含维生素的蔬菜和新鲜水果，既能保持全面营养，避免产后便秘，同时也是保持健美的关键措施之一。散步
      新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐，饭后散步不能能让你更快复原，对瘦身也是非常的有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果