步行稍长时间腰部就酸痛

      腰酸背痛是一个很常见的问题，这是因为人类采取直立的姿势，用双脚走路，所以腰背部要承受全身大部分的重量，时间久了，就会造成椎骨伤害，再加上坐立的姿势不正确，缺乏运动及过分肥胖，更加重椎骨的负担.另外骨骼挫伤、关节炎、骨刺等疾病也是常见的原因.背痛的原因，总结起来大致可以分为以下几种：1、不良的身体姿势；2、扭伤腰部的肌肉；3、骨关节炎，即椎骨退化、椎骨的软组织部分出现钙也就是俗称的生骨刺，当骨刺压着神经时就会出现剧痛，这种情况在4十岁的人比较多见，青年很少会出现.4、椎间盘移位，椎骨与椎骨之间的软盘因受压而移离原来的位置，压到神经引起疼痛；5、情绪低落、精神紧张时令肌肉抽紧，或缺乏运动，腰背肌肉不够壮，使椎骨得不到足够的支持，也可能引起腰背酸痛.6、其他疾病，如妇科疾病、肾病都会引起背痛.如果你的背痛连续不断而且疼痛剧烈，卧床休息了3~4天以后，情况仍不见好转；或者是你的背痛虽然不是很严重，但持续一个多月还是没有好转就应及时去医院检查.出现以下情况时也不能掉以轻心：背痛的同时还有手、腕、肘、膝、脚等关节的肿胀，或者是手脚发麻、无力，半夜痛醒等.腰背疼运动疗法走路是锻炼腰背肌肉和脊椎关节的好办法，顺着朝前走，横着向外走，倒着往后走，大步疾速走都可以.不常走路者可做下列运动：1.两手放在两侧趴在地面或床上，先用力抬上半身，包括头胸，然后膝盖挺直再抬脚，各做15次；不要用手支撑，再把上身与下肢一齐抬起，只用腹部支撑呈弧形，坚持1分钟即可；2.上身挺直蹲下，把全身体重放在脚后跟上，然后挺直站立再蹲下，每天坚持5分钟就能达到锻炼的目的.动功按摩秘诀·腰背疼痛症腰背疼痛症凡腰膊疼痛，高坐，8字舒脚，擦热手掌心按两膝，扭身十3，摩腰膊各数十，重者数百至千数，日行3、5次为度.凡腰曲头摇，立定，低头弯腰如拜下，闭气，手与脚尖齐，起.待息定再行，连行5、7次止，日行3次.凡冷痹腿脚疼痛，立定，左手舒指，右手捏肚，闭气一口，左右如一.行3、5转，坐定，令人摩腿数百止，日行3度.凡头面脚背一切疮疾，端坐，叉手闭口，左右摇天柱2十4，擦臂掌交处横纹2十4，连行3、5度，日行7次.凡腿脚肚腹疼痛，立定，右手作扶墙势，左手垂下，右脚向前虚蹬，闭气一口.右手亦如是转，行十6次.凡脚腿痛疼，坐地舒两足，弓腰，齐伸两手扳两脚，闭气一口.曲拳弯腰，伸双手过顶，口鼻微出气3口.左脚前伸，坐住右脚；右脚前伸，坐住左脚，各叩齿3通而止.凡腰背疼，反背手立定，拐顶腰，吸气一口，分3咽，左右皆同.凡腿痛疼，正身端坐，擦热两手摩后精门，待气喘止，再咬牙关闭.次直舒两脚，擦热手按住大腿，叩齿一通而止.凡遍身痛疼，端坐舒两脚，握固，闭气一口，拜身向前.次立齐两足，低头垂手扳两脚尖，闭气一口，叩齿一通.凡遍身疼痛，立定，左手掐剑诀，以右手握金刚拳指地，左足提悬头，目右视，闭气一、2口，叩齿一通而止.凡背脊疼痛，曲身伏地，双膝跪，双手按，闭气一口，叩齿一通.凡寒湿气漏肩风，立地闭气，双手微用力，如解木板状，左右各扯2十4，又转，以汗出乃上，日行数次.凡一切闪挫疼痛，不可护其疼，将身直立，双手如托千斤，上升放下，亦如缓缓慢行，2十4次止.凡腰疼痛难忍，高枕卧地，咬牙闭口，清心合眼，直竖两足，使气逆回，然后舒足，叩齿一通.又行，连行十2次乃止.腰背疼也是骨质疏松的症状之一.骨质疏松是以骨量减少、骨的显微结构受损、骨骼脆性增加，从而导致骨骼发生骨折的危险性升高为特征的一种疾病现象.当具备上述现象，患者又伴发有因骨质疏松引起的某些临床症状，如腰背疼痛时称为骨质疏松.