健康咨询描述: 老公到国外去进修,我跟着陪读,本来是一件挺好的事情,但是由于国外和国内有十多个小时的时差,使我经常夜晚睡不着,时间长了就导致失眠,白天精神恍惚,非常难受。
想得到怎样的帮助:请问失眠有什么治疗方法?
你好,根据你所描述的情况,首先考虑你最近是否精神压力过大,心事较多,导致夜间睡觉失眠,睡眠质量差,建议放松心情,多进行户外活动,较少压力,多和朋友沟通,必要时可以到医院进行相关检查,选择药物,辅助睡眠。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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