健身计划减肥

      病情分析：
      运动对减肥的效果最好，节食和药物是不能真正达到减肥的目的的。
      指导意见：
      平时有时间的话多做点跑步和游泳运动，效果是最好的，但一定要坚持，这样减下来，也不容易出现反弹的情况。
      

      你好，中医方面考虑肥胖多属于痰湿体质，应坚持运动，适当控制饮食，忌过饱肥甘油腻等，可以加用中药荷叶、山楂泡茶饮用，艾灸足三里、丰隆等健脾化湿祛痰等。
      

      你好，目前减肥最科学的办法就是控制饮食，配合体育锻炼，建议现在每餐只吃六分到七分饱，早晚多做有氧运动。这个可以有效达到减肥的目的的
      
      以上是对“健身计划减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      越来越多的人选择运动减肥的方式，已慢跑、跳绳、骑行等有氧运动为主，运动量要根据个人实际情况而定，不过每次运动时间达到45分钟为宜。且需要做好热身和放松活动，运动后的饮食也需要科学调剂，不提倡节食，但也不能暴饮暴食。
      

      如果想快速减肥，你可以节食加运动，自己种自定好饮食计划，每天严格执行。早晨可以喝一杯牛奶或者是豆浆和一个鸡蛋再加点素菜，中午可以吃几片瘦肉加点素菜，饭可以比平时减一半，晚上可以用芹菜加半个苹果，半个胡罗卜。料理机打成汁，就不用吃饭了，然后再做运动。