减肥运动饮食

      运动可以减肥，什么时间段运动减肥最好？有几个时间段，早晨、下午、晚上，都有相应的运动时间。但是个人以为，只有下午运动是减肥的最佳时机。为什么？早晨空气不好，另外早晨起来之后血液的黏稠度很高，不适合做剧烈运动，因为做运动会诱发一些心脑血管疾病，不利于减肥降脂。晚上要涉及到睡眠，如果运动量过于旺盛，会使神经处于非常紧绷的状态，这样不利于睡眠，也不利于减肥。

      建议你不要选择药物或节食减肥，这样会使你的身体免疫力下降，可以适当的增加体育锻炼，如瑜伽游泳慢跑等，但是不要过度，规律作息时间，调整饮食结构。

      你好，根据你的描述，男性的标准体重是身高减100，减肥不是一日之功。建议管住嘴，迈开腿，饭前喝汤吃蔬菜，增加饱腹感，每餐细嚼慢咽，进餐时间17到33分钟，每天坚持慢跑等有氧运动至少半个小时以上，持之以恒肯定能达到标准体重。
      以上是对“减肥运动饮食”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据你的描述，男性的标准体重是身高减100，减肥不是一日之功。建议管住嘴，迈开腿，饭前喝汤吃蔬菜，增加饱腹感，每餐细嚼慢咽，进餐时间17到33分钟，每天坚持慢跑等有氧运动至少半个小时以上，持之以恒肯定能达到标准体重。
      以上是对“减肥运动饮食”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      根据你的描述，姥姥和妈妈都有糖尿病，应该有家族遗传史，需要控制饮食。你的情况，饮食要清淡，多吃蔬菜。不要吃零食和饮料。定期检查血糖。