人到中年发福了不少,还长了个难看的啤酒肚,买衣服都要买大码

      你好，假如打算减肥的话，第一一定要管住嘴，第二一定要迈开腿。管住嘴就是从饮食方面，一定要做出改变，不要吃辛辣和过度油腻的食物。一定要多吃些蔬菜和水果，这样可以保持大便的通畅。一定要多参加户外活动和体育锻炼，以及有氧的活动。第三个就是必须要一直坚持下去，持之以恒。
      

      ?有利于减肥的水果有黄瓜、火龙果、柠檬等.减肥是个很漫长的过程,欲速则不达,需要持之以恒!想要健康快速减肥,就是在不影响身体健康的情况下,减少热量的摄入和增加运动量,以达到减肥的目的.尽量限制高热量食物的摄入,多吃水果和蔬菜,增加运动量,游泳和快走效果较好.奇异果除了维他命c是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪.吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好.香蕉是寒性水果,但在经期过后可以吃.虽然香蕉卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品.