更年期睡眠

女 | 42岁 2012-04-01 16:14:53 3人回复来自

健康咨询描述：是不是40多就是更年期的呢。我这2天睡觉总半夜起来。而且睡不着。白天就没有精力。而且脾气不好。为点小事就生气。我控制不了。我知道我这样是不好的。哎，我朋友更年期也是睡不好的。

想得到怎样的帮助：如果更年期睡觉睡不好。应该怎么做比较好？

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2018-03-05 12:21:27

你好，你所描述的情况，不要有太大的心理压力，在平常的饮食上，要注意控制热量，低盐低脂饮食，增加钙的摄入量，多吃酸奶，豆制品，海带等。

柯菲菲 丽水市中心医院主治医师擅长: 睡眠障碍，焦虑症，抑郁症，精分，青春期心理问题等帮助网友：14937

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2018-03-05 12:20:30

你好，很高兴为你解答，根据文字描述的情况，建议平时压力不要过大，情绪波动不要过大，多注意休息，合理营养，均衡饮食，可以睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，也可以口服刺五加和谷维素进行调理，笑说你走吗

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2018-03-05 12:20:40 我要投诉

      您好，根据您的描述，这种情况很可能是由于内分泌紊乱导致的，平时清淡饮食，可服用营养神经的药物，睡前用热水泡脚，听舒缓音乐等方法缓解压力，希望我的回答能够帮助到您！

      以上是对“更年期睡眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！