补肾益精的食物

      女性要想拥有娇美的容颜，甚至延缓衰老，关键秘诀在于养血和补肾。
      百合 养阴清心安神，治疗更年期综合征。 西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥。
      阿胶 用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。 阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。
      

      关键是要注意休息，加强营养，避免熬夜，首先要调理好月经。要养成良好的生活习惯，每天坚持锻炼身体，多吃一些温补的食物，多吃一些豆制品啊！平常一定要多吃点儿菠菜猪肝儿大枣，牛肉，瘦肉，鸡蛋，牛奶。关键是要放松心情，每天多晒晒太阳，晚上睡觉前多喝点牛奶，葡萄糖酸钙咀嚼片，只要休息好了，身体慢慢就会调理好的。