失眠多梦如何治疗

      您好，比较严重的失眠患者可进行睡眠行为的控制：有睡意时方上床睡觉;不要在床上做与睡眠无关的事如电视等;白天尽量不要午睡;睡前2小时避免做剧烈的体育运动，如果上床后15-20分钟仍未入睡，则起床到另外房间做一些其他事情,有睡意时再回。无论夜间睡眠多久，早晨定时起床。此外睡前适当进食可以帮助入睡。有一些物理疗法,如磁疗、超声波疗法、音乐疗法、推拿、按摩和针灸等疗法也能帮助睡眠。如果在睡眠行为控制下依旧不能改签睡眠，建议用药物促睡。
      

      你好，根据你所描述的情况，首先考虑你最近是否精神压力过大，心事较多，导致夜间睡觉失眠多梦，睡眠质量差，建议放松心情，多进行户外活动，较少压力，多和朋友沟通，必要时应该到医院进行心理辅助治疗以及药物的治疗。
      

      你好，失眠多由于精神压力大，社会心里因素等原因引起。饮食宜清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果，营养均衡，少吃辛辣等刺激性食物，可以听舒缓的音乐，放松心情，多参加体育锻炼，睡前用热水泡脚，喝杯温牛奶。
      
      以上是对“失眠多梦如何治疗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！