晚上跑步减肥有效吗

女 | 35岁 2012-04-01 21:36:33 2人回复来自

健康咨询描述：我自从生过孩子以后，我的体重是不断的在增长啊！从原来的98已经长到了现在的156了，多么的可悲啊!我都快为这件事情愁死了，就是因为我怀孕的时候为了有个健健康康的宝宝而不停的加营养的，现在是想减肥都困难啊！

想得到怎样的帮助：我想下定决心晚上去外面跑步，听说跑步可以减肥的，我想试试。大家说这个方法行不行啊？

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2018-03-03 07:48:11 我要投诉

你好，减肥最好最健康的的方法是改变生活方式：包括控制饮食和加强运动，饮食上可以多吃些蔬菜水果，膳食纤维，少吃些含脂肪高的食物，运动的时候可以进行跑步，游泳，骑车等，运动后不能大量进食，必须坚持不懈，一旦放松，容易反弹，同时也可以用一些中医针灸推拿按摩都是有一定效果的。

林晓光朝阳县中心医院主任医师擅长: 擅长肠梗阻，胆囊炎，乳腺疾病，阑尾炎及胰腺炎的诊疗帮助网友：28884称赞：2

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2018-03-03 07:46:24 我要投诉

你好，通过你的描述建议首先从饮食上必须控制，不能不吃，但是一定要少吃，每顿饭都少吃，多吃蔬菜水果，减少油腻，其次是加强锻炼，可以快走40分钟，也可以跳绳，祝你早日瘦下来