失眠抑郁专业治疗

      你好，建议减轻心理压力，适当放松自己，养成良好的睡眠习惯，睡前听听音乐，找一些自己喜欢的事做做，睡前用热水泡脚，再喝一杯热牛奶。
      

      可以口服中成药安神清脑颗粒、人参归脾丸。建议主要自我调节，可以适当体育锻炼，长期慢跑、打太极拳等，可以增强体质，缓解紧张情绪，减轻精神压力。尽量保持愉快的心情，多与朋友交流思想，倾诉烦恼。生活中避免精神刺激、紧张、过劳等不良因素，禁忌喝浓茶、咖啡、酒等及避免油炸、辛辣刺激性食物。多食一些钾含量丰富及B族维生素含量丰富的食物，如香蕉、瘦肉、坚果、绿色蔬菜等。