健康咨询描述: 大夫你好,本人今年27岁,可能是因为工作的压力,平时很郁闷,每天心情不好,不想与人交谈,喜欢自己呆着,晚上睡觉的时候老实失眠,天天的愁死人了。我该如何是好?
想得到怎样的帮助:请问抑郁失眠该如何治疗呢?谢谢!
可以口服中成药安神清脑颗粒、人参归脾丸。建议主要自我调节,可以适当体育锻炼,长期慢跑、打太极拳等,可以增强体质,缓解紧张情绪,减轻精神压力。尽量保持愉快的心情,多与朋友交流思想,倾诉烦恼。生活中避免精神刺激、紧张、过劳等不良因素,禁忌喝浓茶、咖啡、酒等及避免油炸、辛辣刺激性食物。多食一些钾含量丰富及B族维生素含量丰富的食物,如香蕉、瘦肉、坚果、绿色蔬菜等。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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