什么快速减肥

      热量摄入大于热量消耗就会造成肥胖，就是多余热量以脂肪的形式存储在身体内。所以减肥就是需要让热量摄入小于热量消耗。根本原理就是限制热量摄入，增加热量消耗。首先要调整饮食结构，限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类等都要限制进食，不吃零食甜食，多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感，粮食类食物定量进食每天三两到四两左右，可以根据身高体重运动强度适当调整，三餐平均分配，每天一两瘦肉一个鸡蛋，小量进食水果，炒菜少放油不喝菜汤。适当运动增加热量消耗。这样逐渐把体重控制好，一般每月减重大约2kg就行。不要过度节食，否则会影响健康。每月评估一下体重，根据情况适当增加或减少下个月的进食量。
      

      您好，减肥平时就不要暴饮暴食，不吃垃圾食品，快餐和肥腻食物。减肥或者防止发胖的最好方法是管住嘴，迈开腿，吃健康食品，规律均衡进食，七八成饱。坚持户外运动，如跑步，打球，骑行，爬山等，练瑜伽，打太极拳也是很好的健身方式，所有以上都要坚持才有成效。