早上晚上跑步减肥

男 | 30岁 2012-04-01 22:45:01 3人回复来自

健康咨询描述：夏天快到了，可是我的身材还是那么的臃肿，我想跑步减肥，可是有的人说早上跑步效果比较好，也有人说晚上跑步效果更明显。我现在非常的矛盾，因为我没多少时间早晚只可以选一个。

想得到怎样的帮助：请问早上和晚上哪2个跑步减肥效果好呢？

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2018-02-26 10:16:44 我要投诉

你好，跑步机跑30到40分钟就能达到减肥的效果。因为想要消耗体内的脂肪，就要在中等强度的运动量跑半小时到45分钟之后才开始。所以使用跑步机一定要控制好他的速度和时间。如果同时还要做其他的运动，可以适当减少时间，但不要低于20分钟。男性最好在每小时6.5公里，女性最好在每小时5.5公里。

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2018-02-26 10:21:28 我要投诉

减肥是需要有一定的毅力的，跑步晚上和早晨都是可以的，但是你一定要坚持，另外饮食上也要控制，早饭和中饭是可以正常食用的，但晚饭最好不吃。

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2018-02-26 10:22:02 我要投诉

      你好，这位朋友，根据您的描述。只要坚持锻炼。无论是早晚，对身体都有益处，但建议早晨进行跑步，因为早晨空气较好。建议可以早晨进行晨练，希望能帮到您

      以上是对“早上晚上跑步减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！