跑步减肥有效吗

      指导意见：
      您好，坚持跑步，配合控制饮食可以减肥，但不可过度依靠节食或服药，那样很容易出现反弹，建议您尽量不要吃含有过多脂肪的食物，比如油炸食品、肥肉、肉汤等，不要饮用碳酸饮料以及含糖量过高的饮料、果汁，可适量增加青菜的摄入量，平时可吃一点水果，坚持锻炼，祝减肥成功。
      

      跑步减肥是一种常见的减肥方法。建议你晚上跑步，从人体生物节律来看，晚上体力和肢体反应的敏感性及适应性均会达到高峰，心跳频率也是最平稳或偏低的，运动后导致心跳增快和血压上升的幅度均比较缓慢。所以晚上连续跑步20分钟会更加有利于身体健康，从而达到健康减肥的目的。