健康咨询描述: 我有一个朋友今年四十三岁了,他说近期总是感觉失眠多梦的,晚上睡不着觉,白天又总是做事情没精打采的样子,这样状太持续能有将近半个多月的时间了。
想得到怎样的帮助:想想都觉得可怕,因为我门是做软件开发的,平时只要是有项目做就必定要加班的,所以熬夜是避免不了的,但是现在时没什么项目可做的,休息期,他睡不好?
你好!根据你所说的情况来看,你的症状考虑为是由于植物神经功能紊乱、更年期综合症、失眠症引起的可能性比较大。建议你可以服用七叶安神片或者是解郁安神颗粒、安神定志丸来治疗,睡觉前可以泡澡来协助睡眠。
您好,根据您的描述,我们给出以下建议1、失眠一般是属于心理问题,引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关.要注意保持良好的心态。2、可能现睡前饮食适度,睡觉前喝杯热牛奶、吃点面包、饼干之类食物,有助于睡眠。
3、饮酒不利睡眠,不少人对酒产生误解,误认饮酒有助于睡眠。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。
4、忌服安眠药物,失眠者切忌未经医师处方,即自行购用安眠药物。药后的副作用,反倒对人身心不利。
5、安排规律生活,改掉不良习惯,培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。
6、保持适度运动,每天保持半小时至一小时的运动,失眠者应该注意的是,睡前两小时内不要做剧烈运动。
7、睡前放松心情,临睡前听听轻音乐或有助于睡眠的曲子(摇篮曲、贝多芬的部分钢琴曲),有助于睡眠。
8、首先建立信心,对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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