跑步机减肥速度

      你好这位朋友。很高兴能回答你的问题。根据你所描述的情况，建议运动减肥，增加运动，控制饮食，少吃多餐，少吃主食，吃蔬菜水果，
      

      指导意见：
      您好，减肥是个循序渐进的过程，不可过度依靠节食或服药，那样很容易出现反弹，建议您首先控制饮食，尽量不要吃含有过多脂肪的食物，比如油炸食品、肥肉、肉汤等，不要饮用碳酸饮料以及含糖量过高的饮料、果汁，同时适当减少米、面、淀粉制品等碳水化合的摄入，可适量增加青菜的摄入量，平时可吃一点水果，如果夜间出现饥饿感可吃一点水果或水煮西蓝花等清淡食物，切不可硬抗，以免出现低血糖反应，如果单纯的就是想吃东西，可以通过嚼口香糖来缓解。然后还要注意适量活动，比如快走、慢跑，打羽毛球、骑行等活动，条件允许的最好可以参加游泳，初期不可运动量过大，以免出现过度疲劳，还可能出现难以坚持锻炼的心理，应慢慢增加活动量，祝您减肥成功。
      

      你好，从你介绍的情况来分析，如果要减肥，减肥是要靠自己坚持，坚持运动平时控制饮食，尽量少吃油腻的食物，当然在家里跑步也可以，也可以到户外跑步。
      
      以上是对“跑步机减肥速度”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！