怎么才可以长高我现在13岁1.53

      你好，根据你需要咨询的问题。身高除了跟遗传因素有关，跟骨骺线闭合的早晚情况也有一定的关系。你刚13岁还能长好几年呢。平时注意多补充些蛋白质，钙质的食物，多参加一些运动锻炼，增强体质。
      

      你好，根据你所描述的这个情况的话，建议平时就是要多吃一些高蛋白高营养，以及含钙高的食物，做一些跳高打篮球的运动。尽量不要熬夜。
      

      青春期是青少年身体发育的重要时期，影响身高的因素很多，一方面与遗传因素有关。另一方面也受后天因素的影响力，如受内分泌因素以及性激素的影响。另外，充足的睡眠，均衡的营养，适度的运动，均有助于身高增长。
      
      以上是对“怎么才可以长高我现在13岁1.53”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      保证有充足的睡眠，不要熬夜。饮食方面，营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。吃饭不可以挑食。晒太阳，能够补充身体里的钙物质，有助于长身高。运动。首选需要跳跃的运动。每天保证20—40分钟的纵向运动，纵向运动对孩子长高很有好处。例如跳高、篮球、向上跳跃等，肢体延伸类的运动对孩子长高也有好处，例如游泳等。举重等运动则对孩子的长高没有好处。运动时间也必须控制，要注意适量。
      

      要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。