怎样饮食减肥不反弹

女 | 26岁 2012-04-01 23:20:38 2人回复来自

健康咨询描述：我通过节食减肥瘦了很多，（节食内容差不多就是早餐吃低脂牛奶或者豆浆加一份法式香奶面包，中午吃一颗水果，晚上和一杯普洱茶），现在想恢复饮食，但是好像一吃就会弹。求一份详细的恢复饮食的餐单。 ps:做广告的不要来，虚假~~~还有，我是学生，马上就要开学了，运动什么的比较不容易了，谢谢。

想得到怎样的帮助：节食减肥后怎样恢复饮食又不反弹？

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2018-02-20 11:00:52 我要投诉

      指导意见：
      你好，如果想减肥的话，建议平时要注意控制饮食，不要吃脂肪或者热量高的食物，可以适当多吃一些水果蔬菜，尽量避免暴饮暴食，同时适当多运动，可以适当做一些快走，慢跑等有氧运动。

史占广锦州市中心医院副主任医师擅长: 骨科常见疾病诊治，四肢创伤修复，手外科(肌腱，神经帮助网友：17549称赞：1

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2018-02-20 11:01:23 我要投诉

你好，建议你控制饮食加运动减肥，平时注意多喝水，多吃蔬菜水果，避免久坐适当活动，避免进食高热量食物，避免吃辛辣，刺激食物，祝您健康。