健康咨询描述: 我是个胖胖的女孩,一直都非常的想减肥,但是总是没有结果,不是坚持不住,就是太受罪了,受不了,老公说可以试试跑步减肥可以锻炼身体还对身体好,但是想问问跑步减肥,一般什么速度比较合适啊?
想得到怎样的帮助:请问下各位医生跑步减肥一般的速度控制在多少合适?
一般是分阶段性的,在热身的前10分钟的时候,速度保持在每小时6公里至7公里,先慢走5分钟后,逐步过渡到大步快走的状态,第二阶段的话是每小时8公里至10公里。然后逐渐提高速度。
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