我每天上班骑早上20分钟下午下班骑2

      你现在的体重是多少?因为可能你平时缺少锻炼，就会导致体内脂肪堆积，引起肥胖。这样也是可以起到减肥的作用，但是要坚持锻炼一段时间。
      

      你好，从你描述的情况来看，上下班骑行，20分钟顶多能消耗一部分热量，很难达到减肥的作用。建议加强运动，增大运动量消耗。控制饮食不要摄取高热量食物可能对减重有作用
      

      你好，根据您的描述，单纯运动的话，得不到减肥的效果，建议您应该控制三餐摄入量和零食、平时多吃清淡的、新鲜水果和蔬菜。希望我的回复有帮助
      
      以上是对“我每天上班骑早上20分钟下午下班骑2”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      每天的40分钟运动如果是单次就好了，想达到减肥的效果，还要管住嘴，可以吃低脂低热量优质蛋白的食物，如鸡胸肉、瘦牛肉、脱脂牛奶、豆制品、西兰花、番茄等。
      

      病情分析：
      您好：每天骑20分钟自行车上班，对身体是有一定的好处的。而且能达到减肥的效果。
      指导意见：
      运动的强度一般是要达到身体出汗为止。所以平时应加强身体锻炼，坚持骑自行车，打篮球，慢跑，只要坚持，就可以控制体重上涨，并有减肥的作用。