人的健康对于睡眠

女 | 32岁 2012-04-02 20:37:01 1人回复来自

健康咨询描述：你好，自从生了宝宝后我的睡眠就少了很多，以前的时候一天做十几个小时，现在的睡眠一天也就是五六个小时，白天不会感觉到困，请问人健康的失眠是多长时间？

想得到怎样的帮助：人健康的睡眠是几个小时？

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2018-02-26 20:46:12 我要投诉

      指导意见：
      你好，正常的青年人每天睡8小时左右,且要遵循早睡早起的原则,保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应尽量做到最晚24点睡觉、早上6点起床,周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长,会打乱人体生物钟,导致精神不振,影响记忆力,并且会错过早餐,造成饮食紊乱等。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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