跑步减肥没效果

女 | 22个月 2012-04-02 20:40:10 2人回复来自

健康咨询描述：了，我也没见掉下几斤称，迷惑死了

想得到怎样的帮助：请问，为什么跑步减肥没效果啊？

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2018-02-23 10:29:38 我要投诉

真正能让你提升运动能力，突破适应性的，就是基础力量训练。所以，想减肥的人，不应该只跑步，也不是以跑步为主并辅助一些力量训练。而是应该把力量训练作为核心，围绕力量训练，再安排跑步等有氧训练。

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2018-02-23 10:27:58 我要投诉

      指导意见：
      你好，减肥是一个缓慢的过程，建议平时注意控制饮食，不要吃脂肪或者热量高的食物，适当多吃一些水果蔬菜，尤其是晚上，尽量避免暴饮暴食，同时适当多运动，可以适当做一些快走，慢跑等有氧运动。