跑步减肥注意
女 | 0个月 2012-04-02 21:18:54
2人回复
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健康咨询描述： 这段时间早上和晚上我都在跑步减肥，希望自己能够通过运动瘦下来，但是今天同事说，跑步减肥也要注意很多事项，不然非但没有减肥的效果还会长出很多肌肉，到时候减都减不下来了，
想得到怎样的帮助：请问跑步减肥需要注意什么呢
医生回复区
2018-02-27 09:22:38 我要投诉
你好，跑步机跑30到40分钟就能达到减肥的效果。因为想要消耗体内的脂肪，就要在中等强度的运动量跑半小时到45分钟之后才开始。所以使用跑步机一定要控制好他的速度和时间。如果同时还要做其他的运动，可以适当减少时间，但不要低于20分钟。男性最好在每小时6.5公里，女性最好在每小时5.5公里。
林哲 吉林省吉林中西医结合医院 主治医师
擅长: 慢性鼻窦炎,眩晕,耳聋,耳鸣,慢性咽炎,过敏性鼻炎
帮助网友：11331
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2018-02-27 09:28:07
?您好：?跑步减肥的注意事项：1,刚开始觉得很累,5分钟中慢速跑也可以,2,一星期为个基点量1分钟,到6分钟;第二星期7分钟;第三星期8分钟;......循序渐进,3,最好的减肥方法是：跑步和力量训练,事半功倍由于运动消耗了大量能量,所以你一定会有很好的食欲,但是当你坐在餐桌前,请务必牢记,适量即可,不然暴饮暴食后,前功尽弃.持之以恒,减肥一定成功!
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