怎么合理饮食减肥

      指导意见：
      你好，无论是工作日还是周末，每天坚持30分钟持续的有氧运动。尤其是针对大腿和胳膊的训练对于加速卡路里的燃烧作用更大，所以运动才是硬道理，饮食注意清淡，少吃，七八分饱就可以，不要吃零食，多吃水果代替主食。
      

      你好，对于你想减肥，建议还是选择科学合理的方法，避免使用减肥茶，减肥药，要适当的饮食，减少碳水化合物，比如米饭馒头的摄入。
      

      你好，根据你介绍的情况来看，首先要清淡低脂饮食。其次要加强锻炼。只有锻炼消耗的能量大于摄入的能量。体重才会减少。所以控制饮食非常重要。平时要多吃蔬菜和水果。减少大鱼大肉的摄入。
      
      以上是对“怎么合理饮食减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据你讲述的这种情况，减肥首先需要自己有信心，必须坚持，平时需要规律饮食，不要暴饮暴食和过于饥饿，每日三餐控制饮食量，少食多餐，不要吃甜品和油腻食物，多吃蔬菜水果，每天坚持体育运动。