产后减肥如何瘦身

女 | 30岁 2012-04-08 21:46:00 2人回复来自龙岩市

健康咨询描述：我以前的身材一直都很好，可是自从我生完孩子后我的身材就大变样了，可是我还在喂奶期不想去吃减肥药，听说可以通过做运动来使身材来瘦下来，是不是真的。

想得到怎样的帮助：我想知道我生完孩子后要做什么运动来减肥？

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你好，如果生完孩子以后想要减肥，那么首先需要控制每天的饮食，尤其是晚饭的量，另外需要制定一个长期的健身计划游泳或者跑步都是比较好的选择。

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减肥最好是运动和控制饮食。吃饭定时定量，每顿饭七八分饱，每天多饮水。饮食清淡，低盐低糖低脂饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，以瘦肉和植物蛋白为主。每天坚持运动30分钟以上如跑步、打羽毛球、快走等，以微微出汗为宜。