饮食减肥瘦身方法

      你好，不吃减肥药其实是正确的，对于减肥来说，还是应该消脂为主，比如适当的控制饮食，多吃一些粗粮高纤维的食物，然后平时多注意身体的锻炼，尤其是有氧运动
      

      指导意见：
      您好，建议您首先控制饮食，尽量不要吃含有过多脂肪的食物，比如油炸食品、肥肉、肉汤等，不要饮用碳酸饮料以及含糖量过高的饮料、果汁，同时适当减少米、面、淀粉制品等碳水化合的摄入，可适量增加青菜的摄入量，平时可吃一点水果，如果夜间出现饥饿感可吃一点水果或水煮西蓝花等清淡食物，切不可硬抗，以免出现低血糖反应，如果单纯的就是想吃东西，可以通过嚼口香糖来缓解。然后还要注意适量活动，比如快走、慢跑，打羽毛球、骑行等活动，条件允许的最好可以参加游泳，初期不可运动量过大，以免出现过度疲劳，还可能出现难以坚持锻炼的心理，应慢慢增加活动量，祝您减肥成功。
      

      您好!起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。中餐1碗米饭（1-2两左右）蔬菜少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
      
      以上是对“饮食减肥瘦身方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，饮食减肥是很有必要的，一般通过严格控制卡入里的量来进行。建议您选择的食物富含纤维素及高蛋白质，减少糖类，淀粉及脂肪的摄入。淀粉来源以粗粮为主，可以促进通便，有助于减肥。
      

      最好的办法就是多吃增肌减脂的食物，如鸡胸肉、瘦牛肉、鸡蛋、脱脂牛奶、豆制品、西兰花、番茄、芦笋等，配合有氧运动如慢跑、游泳，坚持一段时间，减肥效果很明显。