跑步减肥速度

      建议你不要选择药物或节食减肥，这样会使你的身体免疫力下降，可以适当的增加体育锻炼，如瑜伽游泳慢跑等，但是不要过度，规律作息时间，调整饮食结构。平时不要吃含热量高和含脂类高的食物。平时多吃新鲜的蔬菜和水果。
      

      指导意见：
      你好，其实对于肥胖的认识，道理很简单，即身体通过进食摄入的能量大于身体消耗的热量，剩余的热量就会转化成脂肪存储起来而引起肥胖，相反，当摄入小于消耗时就会减肥。因此只要你有毅力，管好自己的嘴，然后配合跑步运动，是可以达到减肥的效果的，如果管不好自己的嘴，那再运动也减肥不了。跑步的速度，时间因人而异，通常要求每天最少五公里或半小时以上。