腹部减肥仰卧起坐

      你好，很高兴为你给他，根据你所描述的情况，如果你腹部过于肥胖，建议您可以通过仰卧起坐进行减肥。平时可以少吃主食，多吃新鲜蔬菜和水果，适当的运动，比如游泳或者练瑜伽，坚持下来会有很好的效果。
      

      指导意见：
      人体脂肪最容易堆积的腹部及以下（包括臀部、腿部）。即使减肥，也要通过逐步加大运动量和控制饮食热量摄入等措施，慢慢进行调整。午餐和晚餐适当控制进食量，但要保证蛋白质类食物的摄取，烹饪方式尽量以蒸、煮为主，减少油脂摄入。除了坚持仰卧起坐锻炼外，建议您可以通过瑜伽训练来塑造你的形体，瑜伽减肥操可分为：虎式?弓式?推磨式?头倒立式?三角伸展式等多种，每种的具体动作和要领需要在老师的指导下练习。