晚上失眠白天睡觉

女 | 25岁 2012-04-11 16:09:41 2人回复来自

健康咨询描述：你好，我经常晚上失眠，多梦，不知道是怎么回事，在白天的时候总是想睡觉打瞌睡，妈妈说我睡反了夜，不知道如何调整过来。

想得到怎样的帮助：睡反夜如何调整过来？

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你好，很高兴为你解答问题，根据你所描述的这种情况，建议你白天少睡，多做一些事情，转移注意力，到了下午的时候，可以对头部进行按摩，晚上用热水泡脚，可以促进血液循环。

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2018-03-15 22:16:31 我要投诉

你好，你说的是要调整睡眠习惯吗，那试着白天不要睡，白天尽量去做户外运动，比如爬山，逛街，在外边转悠，到了晚上睡前洗洗脚，做做足底按摩。这样有三到七天就改变了睡眠习惯。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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